p max

[...] kiedy zapytałem jednego po jakim czasie moge wrócić na siłke stwierdził ze 1,5-2 miechy, anastaziolok powiedział ze co najmniej 0,5 roku przerwy a przez pierwsze 2 miechy max 3-5 kg moge podnosic inny powiedział ze jak wróce do formy zprzed zabiegu mozna powoli zaczynać, w innym miescie pewien lekarz powiedizał ze na wf moge cwiczyc siłka tez [...]

[...] mi nei przyszlo do glowy, ze kiedys bede cos cwiczyl na powaznie ;) ale to bylo dawno temu a teraz mam 14 lat :D jak zaczynalem pompowac(ze niby na powaznie :E) to moglem max 10x po 4 miesiacach robilem po 50 ;) ale cwiczenia silowe byly jedynie dodatkiem po treningu na rozciaganie - nie zalezalo mi jakos specjalnie a teraz zaluje... nie [...]

[...] ćwiczeń my: wyciskanie zza karku unoszenie sztangielek siedząc wyciskanie hantli i tu od nowa wyciskanie zza karku i tak dalej (przerwy pomiędzy ćwiczeniami kilka sekund max do 20) a on robi sobie wyciskanie za karku (przerwa) wyciskanie zza karku (p) wyc. zza karku i teraz unoszenie sztangielek... itd. (przerwy ma około minuty nie wiem bo [...]

[...] jeśli kształt mięśnia nie jest odpowiedni),później progresję na +30-45 stopni,rozpiętki (możesz ustawić minimalny skos ławeczki),a na koniec zarzuć pompki na poręczach 3-4 x max.Może inni doradzą inaczej ale jak dla mnie to dobry zestaw i powinien klatkę ruszyć. P.S Po rozgrzewce zrób streching jeśli go nie robisz,też pomaga dużo,stań tyłem do [...]

[...] chcesz ćwiczyć na siłe, masę czy rzeźbę, bo samo pojęcie kulturystyki jest nieco ogólne Na siłe : duży ciężar a mniej powtórzeń (czyli podniesień sztangi) na mase tak 70% max. ciężaru po 10 - 8 powt, a na rzeźbę ciężar dajacy się podnieśc ponad 12 razy no i rozgrzewka przed siłką Moje niedoczytanie :p na rzeźbe to musisz sobie troche [...]

[...] sprawa ilości do stosunku wagi ciała,tutaj już są sprzeczne trochę informacje.Poza tym 99%wbija tutaj produkty ug,pamiętam jak zaczynałem zabawe z siłownią to chłopaki brali max po 4 tab metki i rośli,jak ktoś doszedł do 5-6 to patrzyli jak na wariata,a teraz cykl to zaczyna się od 30 mg dziennie;-)kiedyś prolka/omka faktycznie od nas z apteki [...]

[...] drogą w domu: 1. Wspięcia na palce (na podwyższeniu) ze sztangą stojąc: -50kg x 25p -80kg x 20p -120kg x 20p -140kg x 15p -130kg x 20p -120kg x 25p -110kg x 25p -100kg x max p Oczywiście ciężar to pojęcie indywidualne! Ale nigdy nie zszedłem poniżej 15 powtórzeń. Pełny zakres ruchu, w górze pauza 2-3s. 2. Wspięcia siedząc: -tutaj sztanga na [...]

A waże sobie 80 kg przy wzroscie 169-170 (zalezy pewnie od roznej sily grawitacji w roznych miejscach) zawsze bylem szczupły (max 73 kg) ;p menu? hmm zwykla kuchnia polska , nie stronie od hambiksa, pizzy piwa lat mam w sam raz 29 czasem zachowuje sie na 9 i co trzeba powiedziec glosno - jestem leniem Zmieniony przez - zyguu w dniu 2003-12-03 [...]

zastanawiam się czy nie obciąć węgli do 150 ? trening wygląda następująco : powtarzam ćwiczenia w przedziale czasowym od 30 do 45 min przerwa między ćwiczeniami to max 15 sekund : przyklaadowe ćwiczenia na jeden dzień: -wyciskanie sztangi sprzed głowy na stojąco (obciążenie małe bo 30 kg ) -przejście na brzuszki z obciążeniem -podciąganie [...]

[...] troche kiepsko, nogi rosną w szybkim tempie, łydki troche słabo, przedramie - brak pomyslu. Jezeli chodzi o ilosc dni - niestety, na wiecej nie pozwole sobie. 3 dni to max. Myslalem o 2-och czterotygodniowych planach, w oparciu o jakies Twoje rady, bo działa wiec po co kombinowac Myslalem tez o P/RR/S (alri) ale sam juz nie wiem Zmieniony [...]

mi zawsze 0.7 się podoba, ale pod warunkiem, że jest max na dwóch %-) p.s. przepraszam za spam ale tak mi się jakoś skojarzyło

[...] + 15x Wyciskanie francuskie jednorecz siedzac + triceps wyciąg 15+15xx + 12+12x*3 + 15x15 Brzuch -sklony na maszynie 25x*3 -wiszac na drazku podciaganie kolan do klatki 3x max - Twister 3*100 skretow --------- P.S Co do fotek, własnie mam zamiar robić je co tydzień, a potem skleić wsystkie ;) Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2010-10-27 15:41:33

Takie to jest kupowanie na szybko (będę miał nauczkę na przyszłość) Ważę 90 kg. Gdzieś wyczytałem ze dyma burn max 2 dziennie. Więc jak? Acha no i jak liczyć aminy bo mam w tabsach czyli hjak w jednym jest 1900mg to tylko 5 dziennie? Coś mi się nie zgadza :p Jak możesz to napisz ile czego konkretnie :) Byłbym wdzięczny

Mój problem teraz polega na cenie/dzień. Mógłby ktoś mi pomóc zamienić jakiś produkt na tańszy i podobny w składzie ? Bo 14,3 to troche za drogo dla mnie na dzień, 12zł max bym chciał wydać. jaja 6szt=2,57zł cyc z kury 250g=3.82zł musli rodzynki orzechy100g=0.85zł chleb pełnoziarnisty 150g=0,92zł ser wiej [...]

ja tam wode pije, tylko tak max 0,5l na treningu i tak na 2-3 razy. Chyba ze po treningu to spokojnie ponad 0,5l na raz praktycznie ;p

[...] artykuły Skalara :P Dobrze później poczytam twoje ale odpowiedz mi na jedno 3 razy dziennie warzywa to za mało? 1.2 gram T na 1kg masy to za mało? Z dziennika VItal max wynika ze powinno być 0.7 ja i tak sporo to zwiekszylem. WW za duzo ? Fakt też mi sie tak zdawało. Dlaczego Platki na wodzie z owocami, orzechami sa slabe? Sam Skalar to [...]

dieta... pozniej kreta... a te bialko to tez mam w zapasie.. ale raaczej bym sie na nim nie opieral... poczytaj o nim.. cos tak sadze ,ze bialka jako bialka jest w nim max 60g/100g prochu.... wszystko zalezy od sposobu przelicznia jakie stanowi prawo w RP :P ... witafit econo juz lepsze skladowo PS,. jak tam ta truskawka.. wchodzi czy odrzuca :D [...]

ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING INTERWAŁOWY?? : od 5 do MAX 25min CO TO JEST JEDEN INTERWAŁ ??: nazywamy okres jednego przyśpieszenia i jednego oedcinka truchtu np. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu => JEDEN INTERWAŁ :p Fat zlazi rowno z calego ciala wiec nie ma sensu aby tylko korzystal z nog

zawsze mozesz pojemnik zawinac do szkoly, ale jak wolisz:P np. 100 gram ryzu bialego, 150 piersi z kurczaka sciagnij dzienki posilkow, wpisz tam diete i sprawdz proporcje tluszczy i bialko zwierzece jak ci wychodzi ps. tunczyk z puszki max 2x tydzien

hehe 85kg żywej wagi, 183cm wzrostu a jem max 1400 kcal :) widząc po tym co jesz na oko wyglądają dobre wyliczenia - porównuje do swojej diety :P